Pełnią bowiem liczne funkcje, a ewentualna słabość nie tylko karze wyrażanie siły w najbardziej skomplikowanych gestach (od podnoszenia ciężarów po lekkoatletykę), ale także wpływa na ogólną funkcjonalność i utrzymanie postawy.
To powiedziawszy, niestety mięśnie brzucha są trenowane głównie (i bez powodu) w celach estetycznych, często popełniając „rażące” błędy, które zamiast poprawiać stan formy, mogą zaostrzyć irytujące problemy, takie jak rozległy ból pleców. Klasycznym przykładem jest przysiad z prostymi lub zablokowanymi nogami, który przeciąża biodra zamiast odbytnicy brzucha i inne synergetyki.
W tym artykule postaramy się zrozumieć, jak poprawić stan kształtu naszego brzucha, nie tylko ze względów estetycznych, ale również zdrowotnych.
, klatka piersiowa, miednica;Jednak kiedy mówimy o brzuchach, mamy głównie na myśli te „widoczne” z przodu i z boku; mówimy przede wszystkim o: prostym, skośnym (zewnętrznym i wewnętrznym) oraz poprzecznym. Z drugiej strony wykluczone są tylne grupy.
Dzieje się tak dlatego, że zbiorowy interes jest nastawiony głównie na pokazywanie sześciopaku.Ludność, która szkoli tę dzielnicę w zakresie samodoskonalenia się z punktu widzenia sportowego, funkcjonalnego i profilaktyczno-rehabilitacyjnego, jest zdecydowanie mniej liczna.
Poza tym nastawieniem pozostaje faktem, że mięśnie brzucha stanowią dużą część rdzenia, czyli rdzenia ciała; to, aktywizując, stabilizuje organizm i jest bardzo ważne zarówno z punktu widzenia posturalnego, jak i sportowego.
Stabilność tułowia nie jest w rzeczywistości delegowana wyłącznie na mięśnie krzywki i klatki piersiowej; wszystko inne. Każda dzielnica pełni bardzo specyficzną funkcję, a każda dekompensacja może dotyczyć innych części, zarówno mięśniowo-ścięgnowych, jak i kostno-stawowych. To wyjaśnia, dlaczego zmniejszona funkcjonalność mięśni brzucha musi być zaliczona do głównych przyczyn bólu pleców i ciała. wśród najczęstszych błędów w wykonywaniu niektórych ruchów sportowych.
Jak zawsze jest jednak minus. W rzeczywistości nawet trenując brzuch „źle” można uzyskać negatywny wynik dla pleców, w następnym akapicie postaramy się lepiej zrozumieć, jak uniknąć tej niedogodności.
lub rachis to nazwa sekwencji 33 kręgów połączonych przegubowo i oddzielonych chrzęstnymi dyskami. Jest podzielony na 3 regiony: szyjny, piersiowy i lędźwiowo-krzyżowy. Czaszka spoczywa na górnym wierzchołku, żebra łączą się w odcinku piersiowym - kończyny górne łączą się dzięki obojczykom i łopatkom - a miednica (do której przymocowane są kończyny dolne) znajduje się na dolnym wierzchołku.Kręgosłup nie jest prosty, ale charakteryzuje się trzema specyficznymi krzywiznami (lordozą szyjną, kifozą piersiową i lordozą lędźwiową), niezbędnymi do prawidłowego rozłożenia obciążenia na kręgi i dyski.
Opór na słupie jest równy liczbie krzywych do kwadratu + 1, czyli R = (Nc x Nc) +1.
Powiedzieliśmy, że krzywe kolumny wynoszą 3; stąd R = 32+1.
Poprzez zmniejszenie (spłaszczenie) lub boczne odkształcenie jednej z krzywizn (skolioza) wytrzymałość mechaniczna kręgosłupa drastycznie spada – „eliminując” krzywiznę, według obliczeń można ją nawet zmniejszyć o połowę.
Ze względu na zmiany postawy wynikające z paramorfizmów lub dysmorfizmów, nieprawidłowe postawy postawy, urazy itp., budowa kręgosłupa może w rzeczywistości nie być optymalna, niewłaściwie radząc sobie z obciążeniami i powodując bolesne objawy, a nawet powikłania anatomiczno-funkcjonalne..
jak również w przeciążeniu i dynamice.
Taka postawa służy prawidłowemu rozłożeniu sił na „cały” łańcuch, zwiększając jego odporność (zwłaszcza na ściskanie).
Ale bądź ostrożny, nie mówimy, że każdemu wystarczy mieć bardzo silny brzuch, aby zapobiec urazom pleców. Przemówienie to z pewnością ma „kluczowe znaczenie dla osób prowadzących siedzący tryb życia, ale nie dla sportowców. Zwykle faktycznie ci drudzy chwalą się już zadowalającym tonem brzucha, a ważniejsze jest, aby dopracowali dobrą technikę wykonania konkretnego gestu atletycznego, lub inne szczegóły (że tak powiem), takie jak prawidłowe oddychanie.
