Jednak nadal istnieje wiele nieporozumień co do właściwej metody treningu fitness, głównie z trzech powodów:
- Gole kobiet różnią się od goli mężczyzn
- Niektórzy trenerzy personalni i technicy sportowi nie posiadają niezbędnych umiejętności
- To właśnie kobiety, niepewne i bojaźliwe, utrudniają prawidłowe opracowanie protokołów.
Następny akapit zostanie poświęcony wyjaśnieniu tego ostatniego punktu.
Więcej informacji: Waga i kobiecość , naramienny, wielki grzbietowy, obszerny przyśrodkowy mięśnia czworogłowego i łydki, czyli bliźnięta + płaszczkowate).
Może Cię zainteresować: Spinning: Powiększ nogi?
Mniej więcej wszystkie kobiety chcą zamiast tego uzyskać kształt fizyczny, który wyróżnia się ich formami, „tonizując” pewne dzielnice, ale nadal w stanie ogólnej szczupłości – jasne jest, że pojęcie kobiecości w tym sensie jest raczej zniekształcone i zdezorientowany.
Konieczna staje się zatem praca zarówno nad ewentualną utratą wagi, jak i rozwojem mięśni obszarów, które mogą pomóc w podkreśleniu pewnych proporcji.
W związku z tym przypominamy, że:
- Właściwa zlokalizowana utrata wagi nie istnieje
- Aby wzmocnić, konieczne jest wykonywanie tych samych ćwiczeń, które mają na celu rozwój siły i hipertrofii - o zmiennej gęstości, intensywności i objętości.
Jednak większość protokołów treningowych dla kobiet skupia się wyłącznie, ale błędnie, na tych obszarach ciała, które uważa się za najbardziej „krytyczne”: udach, pośladkach, talii, biodrach i brzuchu. To rzeczywiście na tyle ciekawe, że prawie żadna kobieta, która trenuje, nie zastanawia się:
<<Jak to możliwe, że zarówno w celu ujędrnienia, jak i zrzucenia wagi w pewnych krytycznych punktach ciała przypisuje mi się mniej więcej te same treningi?>>
W końcu, aby wzmocnić, trzeba „wypełnić” mięśnie, bardziej je ustrukturyzować; wręcz przeciwnie, aby „wyrzeźbić” ciało, niezbędne jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej, a tym samym utrata wagi. Pierwszy cel osiąga się poprzez wywołanie stanu anabolicznego, drugi przez katabolizm – jeden przeciwny do drugiego.
Ostatecznie, wykonanie 3 serii po 15 powtórzeń brzuszków nie może jednocześnie pogrubić brzucha i sprawić, że brzuch straci na wadze. W ten sam sposób, biorąc codziennie 60-minutowy stepper, nie jest możliwe usunięcie tłuszczu z pośladków i jednocześnie wolumetria mięśni, które czynią go bardziej okrągłym.
Aby dowiedzieć się więcej: Czy Pilates sprawia, że tracisz na wadze? Więcej informacji: Zumba: co to jest i jakie korzyści niesie ze sobą
