Spinning: co to jest i korzyści

, roweru wodnego i roweru na rolkach, jest grupową aktywnością motoryczną należącą do kategorii „jazda na rowerze w pomieszczeniu” (jazda na rowerze w pomieszczeniu lub jazda na rowerze w pomieszczeniu).

Shutterstock

Praktyka spinningu wymaga użycia specjalnego roweru stacjonarnego, wyposażonego w określony opór koła zamachowego, a więc podobnego, ale nie równego tradycyjnemu rowerowi treningowemu.Sesje prowadzone są przez instruktora, który zazwyczaj znajduje się z przodu lub na czele klasy , który generalnie „ciągnie” i motywuje grupę.

Treningi spinningowe mają głównie na celu trening ogólnej wytrzymałości, ale oparte na wahaniach rytmu i powtórzeniach, co wymaga znacznego wydatku energii, wpływają również pozytywnie na optymalizację metabolizmu kwasu mlekowego.Spinning jest zatem dyscypliną fitness o wysokiej intensywności. (HIT) - i interwałowy - Interval Training (IT), ogólnie można go zaliczyć do High Intensity Interval Training (HIIT).

Uwaga: istnieją również rodzaje indoor cycling na rowerach z kołami, takie jak kolarstwo torowe na welodromie, czy kolarstwo artystyczne i piłka rowerowa – rodzaj europejskiej piłki nożnej na kółkach.