Tonizujemy różne grupy mięśni ciała poprzez trening oporowy. Trening jest zorganizowany w stacjach po 30 sekund każda, z przerwą 5-6 sekund między jednym ćwiczeniem a kolejnym.Nie ma skończonej liczby powtórzeń na stację: każdy robi to zgodnie ze swoimi umiejętnościami i przygotowaniem.
Ponieważ jest to trening cardio, zalecamy przerwanie ćwiczeń w przypadku nadmiernego zmęczenia i generalnie utrzymanie tempa odpowiedniego do naszego poziomu przygotowania.
