Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
To intensywny trening spalający tłuszcz i rzeźbiący sylwetkę. Ten trening pozwala zrzucić zbędne kilogramy, poprawić sprawność i ogólną wydolność fizyczną. Wykonaj krótką wstępną rozgrzewkę, kontynuuj wykonywanie rund, które mogą wynosić od 6 do 8 podczas każdej sesji (w zależności od poziomu treningu) i zakończ sesję ćwiczeniami rozciągającymi mięśnie.
NOTATKA:
- Poziom 3
- Wyposażenie: mata
- 5 ćwiczeń (1 runda)
- 8 powtórzeń
- Wykonuj 6/8 rund co drugi dzień
- 40 „przerwa między jedną rundą a następną”
- 8 Przysiad z wyskokiem
- Deska boczna 4 spadki do przodu i 4 spadki do tyłu
- 4 wykroki w bok + 4 skoki do przodu i do tyłu z 1 nogą
- Zmodyfikowano łódź Abs.
