Przerost mięśni można trenować i jest to jeden z dwóch najbardziej pożądanych celów przez miłośników kultury estetycznej, takich jak kulturyści lub kulturyści, praktycy fitness i inne aktywności, które mają na celu rekomponowanie ciała związane z poprawą funkcjonalności (crossfit, trening funkcjonalny itp. .) itp.
Jednak zwiększenie masy mięśniowej może mieć również „zdrowy” cel; Oczywiście nie możemy popełnić błędu, uważając, że aby czuć się dobrze, trzeba być muskularnym.Chcielibyśmy przekazać czytelnikom, że związek między masą beztłuszczową i tłuszczową znacząco wpływa i na różnych poziomach, na ogólny stan zdrowia wszyscy: mężczyźni i kobiety, młodzi i starzy, zdrowi i chorzy.
Więcej informacji: Przerost mięśni , ponieważ nadwaga i otyłość obniżają oczekiwania i jakość życia.W rzeczywistości korelacja między masą a nadwagą/otyłością nie jest całkowicie liniowa.
U osób dorosłych sprawność wagową najczęściej ocenia się za pomocą wskaźnika masy ciała (BMI lub BMI). Jest to „równanie o następującej strukturze: WAGA (kg) / WZROST (m) 2, którego wynik liczbowy uwzględniono w rankingu: niedowaga (<18,5), normalna waga (18,5-24,9) i nadwaga (>24,9 - z inny Jednak ta metoda ma duże ograniczenia, ponieważ wiąże wagę z wzrostem bez uwzględniania „z czego jest zrobione” analizowanego ciała.
Problemem jest natomiast nieprawidłowa równowaga między masami ciała, czyli szczupłą - Free Fat Mass (FFM) - i tłuszczową - Fat Mass (FM) - przywilej tej drugiej. ta sama waga może mieć zupełnie inną muskulaturę i procent tkanki tłuszczowej (BF%) Oczywiście ci, którzy wykazują szczerze nadwagę (odpowiadającą otyłości) prawie na pewno będą mieć ilość tłuszczu przekraczającą normę. Jeśli jednak ręka wagi poruszała się tylko dzięki bytowi muskularnej matki, nie należy tego traktować jako wadę, ale zaletę.
Hipertrofia pozytywnie wpływa na skład ciała - szczególnie ważny element w utrzymaniu zdrowia - i odwrotnie.Statystycznie przy tej samej wadze osoby z większą masą mięśniową i mniejszą ilością tłuszczu wydają się być w lepszej sytuacji niż osoby z niższym poziomem przerostu i większą ilością tłuszczu Dobry poziom przerostu i niski procent tkanki tłuszczowej bezkrytycznie poprawia samopoczucie fizyczne, a nawet psychiczne - patologie, które nie zależą od czynników behawioralnych, są oczywiście wykluczone.
W praktyce, gdy masy mięśniowe są niższe lub wyższe niż normalnie, przyjmowanie jako jedynego odniesienia „wskaźnika masy ciała (BMI lub BMI) nie zapewnia” realistycznego wskazania stanu odżywienia osobnika. W tym celu należałoby ocenić przynajmniej zasięg szkieletu (konstytucję) i związek między długościami segmentów ciała (typ morfologiczny).Wszak normalny zakres BMI jest bardzo szeroki.
