W tej lekcji skupimy się na ujędrnianiu górnej części ciała i brzucha. Będziemy śledzić obwody treningowe, zarówno z ciężarami, jak i wolnym ciałem. W pierwszym obwodzie sprawdzą się: brzuch, triceps i klatka piersiowa, w drugim obwodzie natomiast sprawdzą się: ramiona, plecy i brzuch.
- Abs Wyzwanie
- Trening obwodowy o wysokiej intensywności
- Obwód PHA - Obwodowa Akcja Serca
- Pośladki: ćwiczenia ujędrniające z ciężarkami i gumkami
- Abs on Fire: Flat Abs Challenge
- Trening górnej części ciała z taśmą oporową
- Trening dolnych partii ciała z taśmami oporowymi
.jpg)
