Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Trudny
Ten program wyzwań, który należy przeprowadzić metodą Tabata, zaprowadzi cię w kierunku niezwykłego fizycznego wzmocnienia i kondycji; dodatkowo pozwoli spalić dużo tkanki tłuszczowej. Wyzwanie składa się z 1 rundy w pierwszym tygodniu każdego dnia, 2 rund w drugim tygodniu co drugi dzień, 3 rund w trzecim tygodniu co drugi dzień i 4 rund w czwartym tygodniu 3 razy w tygodniu. Przesuwaj rundy w ciągu tygodni tylko wtedy, gdy ukończysz je poprawnie, w przeciwnym razie kontynuuj z liczbą rund, które możesz rozegrać. Przed rozpoczęciem treningu konieczne jest wykonanie krótkiej rozgrzewki wstępnej i końcowego wyciszenia.Trening odpowiedni dla osób trenowanych ze względu na dużą intensywność.
NOTATKA:
- Wyposażenie: mata
- 4 ćwiczenia (1 runda)
- 20 "trening 10" przerwa
- 1 przerwa „30” między rundami
- SIEDZIEĆ PROSTO
- CRUNCH ROWEROWY
- ZMODYFIKOWANA ŁODZIA ABS
- DESKA WOJSKOWA PRASA
