Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Ten trening, który trwa tylko 10 minut, jest odpowiedni również dla początkujących i nie wymaga użycia żadnych narzędzi. Jeśli jest wykonywana stale i kojarzona z prawidłowym trybem życia, jest w stanie poprawić wygląd pośladków i nóg już w 8 tygodni. NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: mata
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- 40 "praca 10" przerwy lub 15/20 powtórzeń
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 2/3 rundy co drugi dzień
- ZMODYFIKOWANY PRZYCZEP
- PRZYSIAD SUMO Z MAŁYMI PRZESUNIĘCIAMI NA BOKI
- MODYFIKOWANA DESKA
- NASIONA ROWERU CRUNCH SIEDZENIE
- UNOSZENIE NOGI Z OTWIERANIEM W DÓŁ
