Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Plecy
- Ramię
- Ramiona
Trudność treningu
Łatwo
Ten rodzaj treningu został zaprojektowany tak, aby umożliwić Ci trenowanie zarówno klatki piersiowej, jak i pleców podczas tej samej sesji, jako przydatne połączenie, aby zaoszczędzić czas i przeprowadzić trening w bardziej płynny sposób.
Aby rozwinąć masę i siłę, zaleca się wykonywanie treningu z dużymi obciążeniami, jeśli zamiast tego chcesz pracować nad tonem i elastycznością, zaleca się stosowanie lżejszych obciążeń. wykonaj jeszcze kilka minut rozciągania.
Notatka:
- Wyposażenie: kierownica, fitball, worek z piaskiem, mata
- 9 ćwiczeń (1 runda) 30 „praca 10” przerwa
- Od 40 „do 60” między rundami
- Zaleca się wykonywanie 3/4 rund co drugi dzień
