Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonywanie przysiadu Hack ze sztangą:
- Zajmij pozycję stojącą i trzymaj sztangę za plecami trzymając ręce prosto
- Opuść ciało tak, jakbyś miał siedzieć na krześle i utrzymuj plecy w naturalnym ustawieniu
- Opuść pośladki w kierunku podłogi, pozostań kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Przyciśnij kolana do stóp
- Zegnij łokcie.
