Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonywanie „przywodzenia biodra” z jednej strony:
- Połóż się na boku, utrzymuj górną część nogi prosto z piętą w jednej linii z biodrem, a podudzie na ziemi z lekko ugiętym kolanem
- Podnieś górną nogę tak wysoko, jak tylko możesz
- Powtórz dla prawej i lewej nogi.
- Popchnij nogę do przodu podczas ruchu podnoszenia.
