Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonanie Pompki boczne z hantlami na stojąco:
- Stań prosto i trzymaj w rękach dwa hantle
- Podnieś ręce do boków
- Trzymaj ręce w pełni wyciągnięte, a dłonie zwrócone do ud
- Pochyl się w prawą stronę tak daleko, jak to możliwe, jednocześnie utrzymując proste plecy i pozwól hantlom zsunąć się po udzie
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz w lewą stronę.
- Obracaj biodra w zgięciu bocznym.
