V up z kombinowanym ramieniem poprzecznym

Dotknięte główne mięśnie

• Mięśnie brzucha

Trudność w ćwiczeniach

Trudny

Wykonanie V up z kombinowanym ramieniem poprzecznym:

1. Połóż się na brzuchu, prawą nogę trzymaj zgiętą ze stopą opartą na podłodze i odpowiednią ręką wyprostowaną i uniesioną do góry
2. Wyprostuj lewą nogę i trzymaj ją płasko na ziemi, podczas gdy lewa ręka pozostaje wyciągnięta i blisko lewej strony
3. Podnieś tułów trzymając podbródek skierowany w stronę klatki piersiowej i połącz prawą rękę z lewą stopą; kontroluje ruch w dół.

• Nieprawidłowe kontrolowanie zjazdu.