Odwiedzienia bioder w płaszczyźnie poprzecznej maszyny

Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli

Synonimy

Ćwiczenie odwodzenia biodra na płaszczyźnie poprzecznej maszyny jest również znane jako Siedząca maszyna porywacza, siedząca maszyna porywacza, siedząca maszyna porywacza

Rodzaj ćwiczeń

Odwodzenie bioder w płaszczyźnie poprzecznej do maszyny jest ćwiczeniem jednostawowym

Odwiedzienia bioder w płaszczyźnie poprzecznej maszyny: Wykonanie

Pozycja wyjściowa widzi atletę siedzącego na maszynie z biodrami przywiedzionymi do płaszczyzny poprzecznej, miednicą w przekrzywieniu, plecami w pozycji siły, stopami na odpowiednich podporach i łożyskami narzędzia spoczywającymi na zewnętrznej części każda noga zmienna wysokość w zależności od maszyny i wzrostu sportowca. Wykonanie polega na odwodzeniu bioder w płaszczyźnie poprzecznej na tyle, na ile pozwala na to indywidualna ruchomość stawów, przy zachowaniu niezmienionej pozycji reszty ciała.

Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie Odwodzenie bioder w płaszczyźnie poprzecznej maszyny

Grupa 0

• Pośladek wielki
• środkowy pośladek
• Mały pośladek
• gruszkowaty
• Roleta zewnętrzna

Akcja
Odwodzenie biodra w płaszczyźnie poprzecznej

Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność bioder, miednicy i pozycji ciała na maszynie

Trenuj w domu dzięki naszym Treningom

Wybierz mięśnie do treningu Brzuch Ramiona Nogi Pośladki Piersiowe Plecy Barki Wybierz poziom trudności ćwiczeń wideo Bardzo łatwy Łatwy Średni poziom trudności Dość trudny Bardzo trudny