Ćwiczenia na pośladki

Mówimy o wolnych ćwiczeniach na ciało, które są przydatne do specyficznej stymulacji mięśnia małego/średniego i mięśnia pośladkowego wielkiego, a także całego uda.

Więcej informacji: Ćwiczenia na pośladki z gumkami ułatwiony przysiad: specjalne ćwiczenie na mocne ujędrnienie pośladków, musi być wykonane perfekcyjnie, aby uzyskać wszystkie korzyści, można zacząć od 3x10 na stronę z 1” pauzą

Skoki do tyłu: konkretne ćwiczenie stymulujące prostownik pojemności mięśnia pośladkowego, tutaj podnieś liczbę powtórzeń, aby poczuć oparzenie dotkniętego obszaru, zaczynając od 4x30 na stronę z 1" pauzą

Skoki na 4 nogach: ćwiczenie koncentracji dla mięśnia pośladkowego wykonywane wygodnie na 4 nogach, postępuj zgodnie ze wskazówkami, aby zrobić to najlepiej w 4x30 na stronę z 1" pauzą

Mostek pośladkowy: ćwiczenie uzupełniające do innych widocznych powyżej, można je wykonać w układzie 5x50 z 1" pauzą

Więcej informacji: Rozciąganie ramion: 4 ćwiczenia

Federico Trombini

Trener osobisty Absolwent Nauk o Ćwiczeniach, Trener Personalny, wkrótce Naturopata, miłośnik przyrody, turysta i wolny duch. Zobacz ruch, umiejętność spowolnienia, medytację i kreatywność jako rewolucyjny akt dnia dzisiejszego