Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie brzuszków z jednej strony:
- Połóż się na brzuchu, trzymaj stopy płasko na podłodze i ugnij kolana
- Chwyć hantle obiema rękami i przyłóż do prawego ramienia
- Zegnij prawe ramię w kierunku lewego kolana, podnieś i obróć górną część ciała tak bardzo, jak to możliwe i z dużą intensywnością pchaj hantle w kierunku przeciwległego kolana
- Aktywnie napinaj mięśnie brzucha i powoli opadaj
- Wykonuj również po przeciwnej stronie
- Podczas wykonywania ruchu staraj się nie kłaść głowy na ziemi i trzymaj brodę opuszczoną w kierunku klatki piersiowej.
- Odłóż głowę do tyłu, zginając się i unosząc górną część ciała.
