Dotknięte główne mięśnie
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonywanie przebić bocznych:
- W pozycji stojącej rozstaw stopy na szerokość bioder, weź hantle w każdą rękę z lekko ugiętymi łokciami
- Podnieś ręce do boku, aż znajdą się w jednej linii z ramionami (zawsze z lekko ugiętymi łokciami)
- Wróć do pozycji wyjściowej.
- Wygnij plecy
- Podnieś hantle na ramiona.
.jpg)
