Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonanie klatki piersiowej ściśniętej izometrycznie w trzech punktach:
- Stań prosto, wyprostuj plecy i lekko rozstaw stopy
- Ściśnij dłonie i trzymaj założone ręce
- Przenieś ręce do pierwszego punktu - wysokość pępka - i pozostań około 30 ''
- Następnie w drugim punkcie - wysokość klatki piersiowej - i pozostaje około 30''
- Następnie w trzecim punkcie - wysokość czoła - i pozostaje około 30''
- Poruszając ramionami, ściskaj dłonie.
- Trzymaj ręce prosto
- Dotykaj rękoma wskazanych punktów
- Trzymaj ręce zbyt blisko trzech punktów ciała.
