Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie Push up na triceps:
- Połóż się na brzuchu; rozłóż ręce bliżej niż szerokość ramion i trzymaj kciuki blisko klatki piersiowej
- Podnieś swoje ciało z ziemi i podeprzyj je dłońmi i palcami
- Opuść ciało tak nisko, jak to możliwe, nie dotykając ziemi, a następnie podnieś się, aż ramiona będą wyprostowane.
- Otwórz łokcie, gdy ciało porusza się w górę i w dół
- Wygnij plecy
- Obciążaj zbyt mocno ciężar ciała na łokciach i nie rozkładaj go proporcjonalnie na wszystkie części ciała.