O hardcorowym przybieraczu na wadze - Muscletech
HARDOCRE GAINER WAGI - MUSCLETECH
Odżywka glukodowo-białkowa
FORMAT
Opakowanie 2270 gramów o smaku czekoladowo-waniliowym
KOMPOZYCJA
Skoncentrowane białko serwatkowe; maltodekstryna; Fruktoza; Kakao w proszku); Aromaty; L-leucyna; L-glutamina; L-izoleucyna; L-Walina
Zawiera pochodne soi i mleka
Średnia analiza
na 100 g
za 75 gramów
Profil aminokwasowy
Niestety, ani na opakowaniu, ani w informacjach online nie udało się znaleźć profilu aminokwasowego tego produktu, który i tak jest wzbogacony o kilka ważnych dla funkcjonowania mięśni aminokwasów, takich jak aminokwasy rozgałęzione i glutamina.
Cechy produktu Hardcore gainer - Muscletech
Zyski - są to produkty szczególnie kompletne pod względem żywieniowym, do tego stopnia, że w niektórych przypadkach są stosowane jako realne zamienniki posiłków. Chociaż skład pod względem jakościowym i ilościowym jest bardzo zróżnicowany w zależności od producenta, suplement tego rodzaju powinien zawsze zawierać węglowodany, białka i tłuszcze w ilościach porównywalnych z dobrze zbilansowanym posiłkiem. ewolucja gainerów przyczyniła się do rozwoju produktów, które są stopniowo coraz bardziej specyficzne i szczególnie odpowiednie do „odżywiania” sportowca, ze szczególnym uwzględnieniem posiłków bliższych treningowi.
Kilka artykułów i spore doświadczenie w tej dziedzinie pokazało, jak przekąska przedtreningowa może znacząco wpłynąć na późniejszą wydajność i zoptymalizować wynik; z kolei potreningowy może gwarantować skuteczną regenerację, poprawiając resyntezę glikogenu uszczuplonego aktywnością fizyczną, ułatwiając syntezę białek i wzmacniając bodziec anaboliczny.
Oczywiście, aby te posiłki przyczyniały się do poprawy zdolności sportowych sportowca i stanowiły ważne wsparcie odżywcze i energetyczne, konieczne jest, aby były dobrze zbilansowane i zawierały składniki odżywcze, które najlepiej odpowiadają potrzebom żywieniowym . Z tego powodu przy ocenie jakości produktu, oprócz zwykłego czytania informacji o wartościach odżywczych, wskazane byłoby skupienie się na rodzaju użytych składników i sprawdzenie, czy są one zgodne z celami sportowca.
Gainerzy i sporty
Głównymi konsumentami tych produktów są sportowcy, zarówno amatorzy, jak i wyczynowi. W rzeczywistości brak potencjalnie terapeutycznych wskazań kieruje te produkty do wyłącznej konsumpcji w sporcie. Główne cele, do których wykorzystywane jest „wykorzystanie gainerów” to:
- Przybieranie na wadze: generalnie spożycie tych produktów odbywa się w tzw. „fazie masy”, czyli w tym okresie treningu nastawionym na przyrost masy ciała (najlepiej tylko masy beztłuszczowej). Łatwość przyjmowania i duża moc odżywcza pozwalają na znaczne zwiększenie kaloryczności i wartości odżywczych diety sportowca bez większego wysiłku.
- Ułatwienie regeneracji: cel ściśle związany z posiłkami regeneracyjnymi po treningu;
- Poprawa wydolności: właściwości, które można osiągnąć z jednej strony dzięki ustaleniu dobrze zbilansowanych posiłków przed zawodami, a z drugiej poprzez poprawę składu ciała.
Niestety badania obecne w literaturze nie oceniają specyficznej skuteczności pojedynczego produktu, więc trudno jest wyrazić pewną i eksperymentalnie uzasadnioną opinię.Jednak badania dietetyki sportowej i dobrze prosperująca literatura na ten temat potwierdzają znaczenie posiłków dobrze zbilansowanych, zwłaszcza gdy mają na celu poprawę wydajności i składu ciała.
Omawiany produkt uważany jest za podstawowy gainer wzbogacony o kilka ważnych aminokwasów, takich jak BCAA i glutamina.
Badając zawartość można prześledzić profil żywieniowy tego suplementu, na który składają się:
Około 58% z węglowodanów: stosuje się węglowodany o średnim indeksie glikemicznym, nawet jeśli proste wskazanie maltodekstryny nie pozwala poznać ekwiwalentu dekstrozy, a zatem złożoności cukru i względnego profilu wchłaniania;
Około 35% z białek: są to białka wyekstrahowane z serwatki, a więc o wysokiej wartości biologicznej, charakteryzujące się szybkim procesem trawienia i równie wydajnym profilem wchłaniania. Wszystkie te cechy gwarantują szczyt aminokwasów w osoczu już 30 minut po spożyciu.Ponadto zawartość białka jest wspierana dodatkiem innych ważnych aminokwasów, takich jak:
glutamina: podstawowa w procesach odzyskiwania; okazały się szczególnie przydatne we wspieraniu funkcji układu odpornościowego podczas długich okresów intensywnego treningu
BCAA: aminokwasy rozgałęzione, ważne zarówno jako plastik i źródło energii dla tkanki mięśniowej, jak i niezbędny czynnik do prawidłowej regeneracji i aktywacji mechanizmów molekularnych leżących u podstaw wzrostu mięśni.
około 8% tłuszczu: niestety nie wskazano źródła pochodzenia tych tłuszczów, które energetycznie przyczyniają się do kaloryczności produktu.
Uzasadnienie - Hardcorowy przyrost masy ciała - Muscletech
Jak wcześniej wskazano, chociaż szeroko stosowane w sporcie, produkty te można łatwo zastąpić innymi selektywnymi i mniej uogólnionymi suplementami lub prostym odżywianiem. Oczywiście zaletą tak sformułowanych gainerów jest duża prostota przygotowania i spożycia, dobry smak i łatwość przyswajania, co sprawia, że są one bardziej odpowiednie zwłaszcza jako posiłki przedtreningowe.
Z drugiej strony ta równowaga żywieniowa zostaje utracona, rozumiana jako obecność mikroelementów (witamin i minerałów), która zamiast tego charakteryzuje żywność w całości.
Dlatego konieczne byłoby uświadomienie sobie, że produkty te w żaden sposób nie mogą zastąpić posiłku, ani pod względem wartości odżywczych, ani pod względem „emocjonalno-relacyjnym”.
Sposób użycia rekomendowany przez firmę - Hardcore gainer - Muscletech
Spożywać porcję 37,5 g (równą jednej miarki zawartej w opakowaniu) w wodzie lub odtłuszczonym mleku dwa razy dziennie, najlepiej jako przekąskę przedpołudniową i popołudniową między posiłkami.
Sposób użycia w sporcie - Hardcore gainer - Muscletech
Oczywiście również w tym przypadku dawki sugerowane przez producenta NIE powinny być uznawane za powszechnie obowiązujące, gdyż powinny być ściśle skorelowane ze stanem fizjologicznym i odżywienia osobnika. nie zamierzając tego produktu jako ich substytutu, ale raczej jako możliwą przekąskę.
Z jakościowego i ilościowego punktu widzenia omawiany produkt nie pozwala nam na żonglowanie proporcją węglowodanów do białek, która pozostaje stała i nieco poniżej 2:1 na korzyść węglowodanów. Biorąc pod uwagę wysoką zawartość białka, odżywka i tak lepiej nadaje się do fazy regeneracji po treningu niż przekąska przed wyścigiem, która wymagałaby nieco większej ilości węglowodanów, być może o średnio-niskim indeksie glikemicznym.
Hardcorowe efekty uboczne przybierania na wadze - Muscletech
Chociaż w literaturze nie opisano potencjalnych skutków ubocznych, należy zawsze brać pod uwagę, że nadmierne wprowadzanie tych produktów może powodować nudności, wymioty, biegunkę i objawy żołądkowo-jelitowe.
Z drugiej strony bardzo ważne jest powtórzenie potencjalnych skutków związanych z przedłużonym i niezrównoważonym podawaniem tych produktów, co nieuchronnie skutkowałoby przyrostem masy ciała z powiązanymi zaburzeniami fizycznymi i metabolicznymi.
Środki ostrożności dotyczące używania Hardcore Weight Gainer - Muscletech
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i/lub nadciśnienia tętniczego, w okresie ciąży, laktacji oraz poniżej 14 roku życia. W przypadku długotrwałego stosowania (powyżej 6/8 tygodnia) wymagana jest opinia. doktor.
Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o krytycznej analizie hardkorowego przyrostu masy ciała - Muscletech.
