Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonanie Dip na ziemi z otwieraniem i zamykaniem nóg:
- Usiądź i połóż ręce za sobą. Połóż pięty na ziemi i trzymaj nogi razem z dłońmi płasko na podłodze
- Podnieś pośladki, wyprostuj ramiona i zejdź na podłogę, zginając łokcie; uważaj, aby nie otwierać łokci na zewnątrz
- Podnieś i wróć do pozycji wyjściowej
- Utrzymuj napięcie i wykonaj najpierw otwór prawą nogą, a potem lewą; następnie wróć, aby złączyć kolana i powtarzaj od początku.
- Otwórz łokcie, schodząc na podłogę.
