Telemark: co to jest, jak jest praktykowany i jakie są jego zalety

zima Pekinu 2022. Ale o co chodzi? Telemark to dyscyplina uprawiana na nartach, która różni się od bardziej znanych nart alpejskich, nart biegowych, a nawet nart do wspinaczki wysokogórskiej.

za każdym razem muszą się odwrócić i zmienić kierunek.

poślizgnięcie się na śniegu. To wyjaśnia, dlaczego pięta jest wolna i nie jest przymocowana do narty: tylko w ten sposób można wykonywać typowe ruchy chodzenia.

Pozycja w telemarku to: noga zgięta w górę rzeki z uniesioną piętą, zaawansowane narciarstwo zjazdowe, waga głównie pod górę, wyprostowany tułów zwrócony lekko pod prąd. Nawet na przekątnych postawa jest wyprostowana, a większość ciężaru ciała spoczywa na stopie w górę, a nie w dół (jak to jednak bywa w narciarstwie alpejskim).

i układu oddechowego i znacznie wzmacnia mięśnie, zwłaszcza czworogłowe, mięśnie brzucha i pośladki.

Czworogłowy
Telemark intensywnie trenuje mięśnie ud, zwłaszcza podczas ruchów, które pozwalają na skręcanie, z ugięciem nogi w górę rzeki. Jest to jeden z nielicznych sportów, który może zagwarantować tak znaczące wyniki w mięśniu czworogłowym.

Mięśnie brzucha
Mięśnie brzucha są szczególnie obciążone wyprostowaną postawą, ciągłym poszukiwaniem równowagi i typowymi ruchami chodzenia.

Tyłek
W telemarkingu pięta tylnej stopy jest zawsze podniesiona: to, podobnie jak zgięcie tylnej nogi, pomaga ujędrnić pośladki.

. Nie zapominając, że pomaga narciarzom dotrzeć do obszarów, do których normalnie nie dotarliby.

Ta technika polecana jest wszystkim, nawet początkującym, którzy nigdy nie zakładali nart. Nadaje się również dla dzieci, które lubią eksperymentować i nudzą się narciarstwem alpejskim, a także dla narciarzy, którzy wracają na śnieg po kilku latach przerwy.