Jest to „dzwonek alarmowy", który ostrzega przed maksymalnym limitem wydolności tolerowanym przez mięśnie, dlatego lepiej zmniejszyć intensywność wysiłku lub go przerwać. Ten rodzaj bólu jest prawdopodobnie wywołany zmianami chemicznymi zachodzącymi w komórki włókien mięśniowych (obniżenie pH, akumulacja wolnych rodników tlenowych). Te same zmiany biochemiczne są podstawą uszkodzeń strukturalnych, które pojawiają się później w tych samych włóknach mięśniowych i które są podstawą późny ból mięśni.
jest to ważny i charakterystyczny zespół. Według niektórych autorów mięsień sercowy może również cierpieć na zmęczenie (zmęczenie serca); Zjawisko to zostało zademonstrowane tylko u sportowców, którzy biorą udział w bardzo długotrwałych zawodach, takich jak ultramaratony czy triathlony hawajskie (Ironman = 4 km pływania, 180 km jazdy na rowerze i maraton). Serce tych sportowców, zbadane zaraz po przybyciu, wykazuje pewien stopień obniżenia zdolności skurczu, który znika w kolejnych badaniach przeprowadzanych 24-48 godzin później.Ponadto we krwi badacze znaleźli substancje, takie jak troponina. Cardiac T i I, które występują tylko w przypadku uszkodzenia mięśnia sercowego, takiego jak zawał serca.praktykowane na najwyższym poziomie reprezentuje trudność nie tylko doskonalenia się w zawodach, ale także utrzymania przez długi czas najwyższych pozycji w rankingach krajowych i międzynarodowych. Ogromny wzrost jednostek zdolnych do konkurowania na najwyższym poziomie, udział w wydarzeniach talentów z krajów Trzeciego Świata, wielkie bodźce ekonomiczne, ulepszanie sprzętu i materiałów dzięki nowym technologiom to tylko niektóre z czynników, które mogą tłumaczyć wzrost konkurencyjności i wraz z nim trudność wygranej. Zjawisko to ma liczne implikacje na poziomie praktycznym, wśród których zainteresowanie sportem medycznym stanowi zauważalny wzrost objętości i intensywności treningu. Jest bardzo mało prawdopodobne, aby ogromny wzrost obciążeń treningowych i liczby oficjalnych zawodów nie miał negatywnego wpływu na organizm. Chociaż zespół przetrenowania jest badany przez kilku autorów, jednym z najbardziej kontrowersyjnych aspektów jest właśnie definicja przetrenowania, którą można zdefiniować jako stan, w którym „Sportowiec” jest zestresowany treningami, zawodami i czynnikami zewnętrznymi do tego stopnia, że dochodzi do spadku jego wydolności, który utrzymuje się nawet po odpowiednim okresie odpoczynku lub „regeneracji”.
Rozróżnienie między przetrenowaniem a przeciążeniem
W nauce o ćwiczeniach termin „przetrenowanie„określa faktyczny stan przetrenowania, natomiast termin”przesadny„opisuje” nadmierne zmęczenie.
L"przesadny jest znacznie częstsze niż „przetrenowanie i charakteryzuje się spadkiem wydajności po ostrym narażeniu na nadmierne obciążenie; ponadto zawsze w odniesieniu do „przetrenowanie, wymaga krótszego okresu odpoczynku (kilka dni) na powrót do normalności.
Na przetrenowanie I przesadnypytania otwarte to:
- Jak duży spadek wydajności należy uznać za znaczący i jak długo musi on trwać, aby mówić o tym przetrenowanie nienawidzisz przesadny.
- Większość uczonych uważa, że aby „wyjść”przetrenowanie kilka dni odpoczynku nie wystarczy, ale potrzebny jest długi okres tygodni lub miesięcy.
- Jeśli przetrenowanie dotyka sportowców wytrzymałościowych, np. maratończyków, a także sportowców zajmujących się innymi dyscyplinami, takimi jak piłka nożna, tenis czy koszykówka.
- Ile grają poza „nieprawidłowym planowaniem treningów i zawodów, ale także czynnikami zewnętrznymi (presja psychologiczna, infekcje, urazy, zmiany stref czasowych i klimatycznych), które są bardzo ważne w zawodach na wysokim poziomie.
Diagnoza chronicznego zmęczenia (lub zespołu przetrenowania)
Ważne jest, aby trener był w stanie rozpoznać sportowca cierpiącego na chroniczne zmęczenie, objawy muszą być rozpoznane, zanim stan stanie się poważny i zmusi sportowca do zaprzestania występów na dłuższy czas.
Oprócz wyraźnego spadku wydajności, pierwszą wskazówkę daje pojawienie się objawów wskazujących na stan ogólnego złego samopoczucia.
PRZYDATNE OBJAWY DO DIAGNOZY
Kiedy cierpisz na chroniczne zmęczenie (lub przetrenowanie), sportowiec:
- Narzekać na częste zmiany nastroju, zaburzenia snu, brak apetytu, utratę wagi;
- Stań się apatyczny, apatyczny, nieuważny podczas treningu;
- Treningi przeprowadzane są przy narastającym „zmęczeniu”;
- Często po treningu lub zawodach pojawia się dokuczliwy ból mięśni (późny ból mięśni lub DOMS).
OBJAWY KLINICZNE POTWIERDZAJĄCE PRZYPUSZCZALNĄ ROZPOZNANIE
- Z „dokładnej analizy zachowania ciśnienia krwi (BP) i tętna (HR) w spoczynku, podczas i po wysiłku;
- Od prostych pomiarów metabolicznych, takich jak pomiar stężenia kwasu mlekowego we krwi w odpowiedzi na ćwiczenia o maksymalnej i submaksymalnej intensywności.
Zmiany w BP i HR są w dużej mierze spowodowane brakiem równowagi autonomicznego lub autonomicznego układu nerwowego.
KLASYFIKACJA DIAGNOSTYCZNA NASZEGO ZESPOŁU SZKOLENIOWEGO (LUB PRZETRENOWANIE)
Hipoteza dwóch rodzajów zespołu przetrenowania: współczulnego i przywspółczulnego
- Sportowcy siłowi: zespół przetrenowanie ładny typ
- Sportowcy wytrzymałościowi: przetrenowanie typ przywspółczulny
Inne artykuły na temat „Bólu mięśni i chronicznego zmęczenia”
- Zmęczenie - syndrom przetrenowania -
- Jak rozpoznać przetrenowanie
