Dzieje się tak dlatego, że ograniczanie organizacji i przeprowadzania treningów, dbanie tylko i wyłącznie o bardziej powierzchowne aspekty zarówno w perspektywie krótko- i średnioterminowej, jak i demotywowanie dla tego właśnie segmentu klientów stanowi postawę redukcyjną i nie nie odpowiadają na potrzeby bardziej wymagających użytkowników.
Więcej informacji: Crab Fitness: Co to jest i Ćwiczenia Więcej informacji: Home Fitness: Co to jest i jak jest praktykowane preferować trening – mięśnie, elastyczność, koordynację – a w konsekwencji dążyć do optymalizacji siły, wytrzymałości, szybkości, ruchomości stawów itp.Jednocześnie, aby móc jak najlepiej zaplanować trening, należy nigdy nie tracić z oczu wielu powodów, które skłaniają klientów do udziału w szkoleniach, takich jak terapia ruchowa mająca na celu zapobieganie lub poprawę stanu nadwagi, chorób serca, osteoporozy, edukacja pourazowa itp., ale także socjalizacja, wypoczynek itp.
Aby metoda pracy była bardziej efektywna, zanim zostanie skierowana na rodzaj lekcji dopasowany do własnych potrzeb i poziomu – weryfikowany przez wykwalifikowany personel poprzez pozyskiwanie danych osobowych, ewentualne urazy i serię wstępnych testów motorycznych – jest to Niezbędne jest, aby sportowiec podjął tam, gdzie jest taka potrzeba, wstępną, przejściową ścieżkę w siłowni, mającą na celu „przebudzenie mięśni”.
Wszystko to może wiązać się z kolejnymi szkoleniami okresowymi, tak aby umożliwić instruktorowi osiągnięcie ponadprzeciętnego poziomu wiedzy kursantów, a ponadto przekonanie klienta, że wszystkie proponowane ćwiczenia są jedynie wynikiem starannego planowania i nie są pozostawione przypadkowi, może zapewnić zasoby do zapewnienia zgodności w perspektywie długoterminowej, przy coraz bardziej wytrwałych częstotliwościach przez cały czas trwania działania.
Skupmy się teraz na zarządzaniu załadunkiem i rozładunkiem w mezocyklu.
Więcej informacji: Trening fitness w domu dla definicji mięśni Więcej informacji: Obwód fitness: Co to jest, Jak to zrobić i Korzyści , trwa trzy tygodnie.
Zarządzanie wagą w fitness może być pomyślane na kilka sposobów; np:
- Zarządzanie obciążeniem: stale wysokie, rosnące, malejące obciążenie
- Zarządzanie regeneracją i gęstością: wewnętrzna regeneracja treningu, poza treningiem
- Zarządzanie systemem treningowym: PHA, Trening Obwodowy, Trening Cardio Fit itp.
- Zarządzanie zasadą treningu: czasów napięcia mięśni (TUT), zmiennych wpływających na powtórzenia lub zmiany rytmu itp.
Możliwość różnicowania metod treningowych, narzędzi i rodzajów ćwiczeń, a także kolejności, czasu trwania, rodzaju skurczu dającego coraz bardziej urozmaicone i interesujące lekcje, jest bardzo ważnym aspektem, szczególnie w ramach zajęć aerobiku fitness .
W tym przypadku w ciągu trzech tygodni obciążania, w celu poprawy układu krążenia i/lub tonizacji kończyn dolnych, w pierwszym tygodniu moglibyśmy zaproponować ćwiczenia do worków, w drugim tygodniu moglibyśmy wykonywać ćwiczenia z wykorzystaniem stepu, w w trzecim tygodniu można zaproponować zajęcia aerobiku o średnim natężeniu, z naturalnym obciążeniem lub alternatywnie lekcje obwodowe między kończynami dolnymi / kończynami górnymi, gdzie może nie decydować o poszanowaniu rytmów muzycznych, ale tylko praca w kilka sekund, w której klient wykona tyle powtórzeń, im wyższy jest jego stan sprawności.
Intuicyjne jest, że powyższe przykłady można zastosować w ten sam sposób również w ćwiczeniach swobodnego ujędrniania ciała i/lub z przeciążeniami w pozycji wyprostowanej, na brzuchu, w pozycji leżącej lub na boku.
