Istnieją dwa rodzaje Pilates, „tradycyjny” polegający na użyciu dużych maszyn i narzędzi, z których najbardziej znanym jest niewątpliwie Reformator, natomiast Pilates, który najbardziej rozpowszechnił się na siłowniach i ośrodkach to tzw. „matwork” „którą ćwiczy się na swobodnym ciele lub, częściej, przy pomocy małych narzędzi.
Zobaczmy więc, jakie są niezbędne narzędzia do treningu w domu.
, piłka i swissball. Narzędzia te oferują wartość dodaną, ponieważ pozwalają zintensyfikować efektywność danego ćwiczenia, a w niektórych przypadkach służą także uproszczeniu jego realizacji, czyniąc je dostępnym dla wszystkich. Pełnią również funkcję wsparcia.
Więc jakie są narzędzia do Pilates, aby mieć absolutnie?
- Gumki
- Piłka
- Swissball
- Dzwonić
- Wałek z pianki
- Reformator
Przejrzyjmy je teraz jeden po drugim.
i nie tylko w przypadku, gdy masz już ładnie rozciągnięte mięśnie, ale w przeciwnej hipotezie.Jeśli w rzeczywistości jesteśmy wśród tych, którzy mają trudności z dotknięciem czubków palców u nóg, z doskonałym utrzymaniem nogi prosto pod kątem 90 ° w porównaniu do podłogi, gumka może nam pomóc jakby była przedłużeniem ręki lub dać większą stabilność nodze dzięki przeciwwadze tworzonej przez mięśnie ramion.Bardzo ważne jest jego prawidłowe ustawienie, aby uniknąć kontuzji.Jak to zrobić?Zasadniczo należy go umieścić pod śródstopiem lub blisko pięty.
Oto gumki, które są na sprzedaż na Amazon i które mogą być przydatne.
W niektórych ćwiczeniach można go zastąpić piłką.
REEHUT Odporny na piłkę gimnastyczną do 498 kg Anti-Burst z pompką do fitnessu, treningu, jogi i pilates - 55 CM, czarny z
Jest szeroko stosowany na zajęciach Pilates zarówno do pracy nad równowagą, jak i do wykonywania prawdziwych masaży wzdłuż ciała.
Możesz wykonywać ćwiczenia siedząc i leżąc, w pozycji na brzuchu lub na plecach.
Treści sponsorowane: My-personaltrainer.it prezentuje produkty i usługi, które można kupić online na Amazon i/lub innym e-commerce. Za każdym razem, gdy dokonywany jest zakup za pośrednictwem jednego z linków na stronie, My-personaltrainer.it może otrzymać prowizję od Amazon lub innego wymienionego e-commerce. Informujemy, że ceny i dostępność produktów nie są aktualizowane w czasie rzeczywistym i mogą z czasem ulec zmianie, dlatego zapraszamy do sprawdzenia dostępności i ceny na Amazon i/lub w innym wymienionym e-commerce.
