Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
W tym treningu zaproponowana zostanie seria ćwiczeń, które pozwolą wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie brzucha, poprawić postawę oraz promować równowagę fizyczną i psychiczną. Joga to dyscyplina, która ma na celu zjednoczenie rzeczywistości (rozumianej jako percepcja ciała) z duchową świadomością poprzez medytację. Joga różni się w różnych gałęziach i czynnościach, od czystej medytacji po gimnastykę ciała, oddychanie itp. Wykonuj ćwiczenia w cichym miejscu i stosuj zrelaksowany i naturalny oddech.
NOTATKA:
- Poziom 3
- Wyposażenie: mata
- 6 ćwiczeń (1 runda) + rozciąganie
- 30 "praca 10" przerwy lub 15/20 powtórzeń
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 34 rundy co drugi dzień lub 1/2 każdego dnia
- DESKA Z BOKU
- DESKA Z PRZEDNIEM KOLANEM + NAPRZEMIENNE OBROTY WEWNĘTRZNE
- SIEDZĄCY CRUNCH ROWEROWY
- ZMODYFIKOWANY ABS ŁODZI
- CRUNCH NA SIEDZONEJ STRONIE X2
- ROZCIĄGAJĄCY WIELBŁĄD
- ROZCIĄGANIE PLECÓW
