Złamania śródstopia wywołane stresem są dość powszechne wśród sportowców i tych, którzy wykonują długotrwały duży wysiłek. Szczególnie dotknięci są biegacze i osoby z płaskimi lub pustymi stopami.
jest to część szkieletu stopy złożona z pięciu długich i cienkich kości, ułożonych równolegle. Może być podatny na różnego rodzaju urazy, w tym urazy stresowe.
Złamania przeciążeniowe śródstopia, w przeciwieństwie do innych, nie mają za swoją przyczynę specyficznego zdarzenia urazowego lub braku pewnych substancji w tkance kostnej, ale są wywoływane przez postępujące zużywanie się dotkniętego obszaru, z powodu powtarzających się i cyklicznych naprężeń, które przekraczają oporność wewnętrzną zdrowa kość. Aby się pojawiły, może to być również trening przeprowadzony w niewłaściwy sposób lub z nieodpowiednią postawą, co w przypadku przedłużania się w czasie może spowodować ten i inne problemy.
Śródstopie najczęściej dotknięte złamaniami przeciążeniowymi znajduje się na drugim miejscu, ale częstość występowania tego zjawiska również nie jest rzadka na trzecim i czwartym, rzadziej natomiast na pierwszym i piątym.
Objawy
Nie zawsze jest łatwo zrozumieć, kiedy masz do czynienia z taką sytuacją, ale istnieją pewne oznaki, że jeśli się pojawią, konieczne jest zbadanie. Pierwszym z nich jest obecność obrzęku na tylnej części stopy, któremu towarzyszy zaczerwienienie, a czasami, ale nie zawsze, wzrost temperatury skóry w dotkniętym obszarze. Ponadto, naciskając lekko na obszar, możesz odczuwać ból, a jeśli spróbujesz poruszyć stopą, możesz doświadczyć ograniczenia funkcjonalności do poziomu trudności w chodzeniu.
Diagnoza
Jeśli masz wątpliwości co do przeciążeniowego złamania kości śródstopia, dwa lub trzy tygodnie po urazie musisz przejść prześwietlenie, aby badanie mogło to z całą pewnością podkreślić. z drugiej strony przydatne do poddania się skanowi MRI, mogą być bardziej wskazane podczas obserwacji.
Terapia
Jeśli diagnoza potwierdzi wątpliwości i będziesz musiał radzić sobie z przeciążeniowym złamaniem śródstopia, terapia polega głównie na „obserwowaniu okresu odpoczynku, ustalonego przez lekarza jako czas trwania w zależności od powagi sytuacji. W ostrej fazie. możesz również potrzebować pomocy z lodem i terapią przeciwzapalną.
Jeśli chodzi o fazę rehabilitacji, przed powrotem do pełnej sprawności konieczne będzie użycie butów ortopedycznych i kul. Magnetoterapia i terapia falą uderzeniową mogą również przyspieszyć powrót do zdrowia.
i na tańcu. Jednak tego typu kontuzje mogą dotknąć każdego, nawet tych, którzy nie uprawiają sportu na wysokim poziomie, ale ograniczają się do długiego spaceru w nieodpowiednich butach.Co więcej, nawet najprostsze codzienne czynności mogą wywołać tę traumę, jeśli wymagają większego niż zwykle wysiłku fizycznego lub przedłużają się w czasie, jak np. przeprowadzka lub szczególnie intensywna praca domowa.
Dodatkowo, niektóre drobne anomalie anatomiczne, takie jak wydrążenie pes lub płaska stopa, mogą dodatkowo zwiększyć ryzyko.
Płaska stopa jest konformacją stopy charakteryzującą się spłaszczeniem sklepienia podeszwowego i pronacją koślawą kości piętowej i może przyczynić się do wystąpienia problemów z kostką i kolanem.
Cavus pes jest wadą wrodzoną lub nabytą polegającą na nadmiernym uwydatnieniu wysokości łuku podeszwowego.
d „Achilles lekko cofnięty lub płaska lub pusta stopa.Oto kilka przydatnych ćwiczeń rozciągających.
Podnoszenie palców
- Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
- Podnieś pięty i trzymaj stopy na ziemi.
- Lekko naciśnij i przytrzymaj pozycję przez kilka sekund.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie 10 razy.
Rozciąganie ścięgna Achillesa
- Z pozycji stojącej stań twarzą do ściany, z rękoma wyciągniętymi do przodu i dłońmi na pionowej powierzchni.
- Wyciągnij jedną nogę za siebie i zegnij drugie kolano, upewniając się, że obie pięty są płasko na podłodze.
- Zegnij biodra, aż ścięgno Achillesa i mięsień łydki zostaną rozciągnięte, doprowadzając je do trakcji.
- Utrzymaj pozycję przez 30 sekund i wróć do pozycji wyjściowej.
- Zmień nogę.
- Powtórz ćwiczenie trzy razy z każdej strony.
