Suplementy żelaza na wytrzymałość

kto trenuje z obciążeniem na poziomie sportowym - nie amatorem - może mieć większe zapotrzebowanie na żelazo, które, jeśli nie jest odpowiednio zaspokojone, zwiększa szanse na niedobory żywieniowe.

Shutterstock

W tym artykule porozmawiamy o tym, jak wybierać między suplementami żelaza na wytrzymałość, a przede wszystkim o tym, jak ustalić rozsądną dawkę, oczywiście pod warunkiem zgody lekarza prowadzącego.

Więcej informacji: Znaczenie żelaza w wytrzymałości i metaboliczne) podawane przez przedłużone sesje aerobowe, organizm ma tendencję do zwiększania syntezy hemoglobiny, a zatem i zawierających ją czerwonych krwinek (erytrocytów).

U sportowców wytrzymałościowych zwiększa się również wydalanie żelaza, a zwłaszcza wydalanego z moczem; z drugiej strony wydaje się, że nie ma to wpływu na straty kałowe i krwotoczne.

Można więc rozsądnie przyjąć, że kilku sportowców wytrzymałościowych, ale rzadziej bywają częstymi gośćmi kursów cardio-fitness (tańce aerobowe, step, fit-box, tone-up, pump, obwody aerobowe, aerobik siłowy, trening cardio fit itp.) , może charakteryzować się niskim poziomem żelaza we krwi i/lub większym ryzykiem niedokrwistości sportowej (z niedoboru żelaza).

Więcej informacji: Wymóg żelaza w wytrzymałości żelaza u sportowców wytrzymałościowych powinno pojawić się dopiero po upewnieniu się, że jest ono potrzebne.