Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Rozumieć...
- Dno miednicy: dno miednicy to zespół więzadeł i mięśni znajdujących się u podstawy jamy brzusznej/miednicy, niezbędnych do podtrzymywania cewki moczowej, pęcherza moczowego, jelit, a u kobiet macicy.
- Mięsień łonowo-guziczny: mięsień używany zarówno do regulacji przepływu moczu, jak i do kontrolowania dróg dostarczania. Mięsień łonowo-guziczny również kurczy się podczas orgazmu.
Ciągłe ćwiczenie ćwiczeń Kegla może poprawić napięcie i odporność dna miednicy; w tym celu gimnastyka Kegla znajduje zastosowanie w różnych dziedzinach:
- Wysiłkowe nietrzymanie moczu
- Wypadanie macicy
- Przedwczesny wytrysk
- Zaburzenie erekcji
- Anorgazmia (niezdolność do osiągnięcia orgazmu)
- wychodzę
- Łagodny rozrost gruczołu krokowego (w leczeniu bólu i obrzęku prostaty)
Początkowo może być trudno napinać mięśnie miednicy przez 10 sekund: jeśli tak, zaleca się zacząć stopniowo, najpierw napinać mięśnie na 4-5 sekund, a następnie stopniowo zwiększać czas skurczu do 10 sekund.
Niektórzy ludzie mają trudności z rozpoznaniem mięśnia łonowo-guzicznego: aby rozpoznać i zidentyfikować ten mięsień, wskazane jest zatrzymanie przepływu moczu na kilka sekund podczas oddawania moczu.
Za radą lekarską można skorzystać z urządzeń lub narzędzi przydatnych do identyfikacji mięśnia łonowo-guzicznego i ułatwiania jego wykonywania. Najczęściej używanymi do tego celu wyrobami medycznymi są sztangi, stożki dopochwowe i specjalne sprężynki.
Zaleca się nie poddawać mięśnia łonowo-guzicznego nadmiernemu i nadmiernemu wysiłkowi: taka postawa może powodować zmęczenie mięśni, aż do uzyskania odwrotnego efektu (np. oddawanie moczu).
niekontrolowany układ moczowy.Gimnastyka Kegla jest również wskazana jako lek na wypadanie narządów miednicy. U kobiet po porodzie naturalnym (pochwowym) można zaobserwować znaczną utratę napięcia mięśni pochwy lub ich nadmierne rozluźnienie: w podobnych okolicznościach gimnastyka Kegla gwarantuje w większości przypadków całkowite odzyskanie napięcia. mięsień miednicy.
fizjologiczne, którym będzie poddawana podczas ostatnich etapów porodu pochwowego.
Kobiety, które regularnie ćwiczą ćwiczenia Kegla, zgłaszają łatwiejszy poród: w rzeczywistości ta prosta gimnastyka mięśnia łonowo-guzicznego pomaga rozwinąć zdolność kontrolowania mięśni podczas porodu i porodu. Ponadto wydaje się, że gimnastyka Kegla w czasie ciąży jest praktyką zapobiegawczą hemoroidom.
Zalety ćwiczeń Kegla w sferze seksualnej to:
- Kontrola wytrysku (ćwiczenia Kegla znajdują się na liście środków na przedwczesny wytrysk): dominacja mięśnia łonowo-guzicznego u mężczyzny pozwala zarządzać impulsami wytrysku, opóźniając orgazm.
- Utrzymanie erekcji: regularnie praktykowane ćwiczenia Kegla są skutecznym lekarstwem na zaburzenia erekcji, co potwierdzają badania opublikowane w prestiżowym czasopiśmie naukowym (Czasopismo Brytyjskiego Stowarzyszenia Chirurgów Urologicznych): ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni miednicy pomagają przywrócić erekcję u mężczyzn, którzy mają problemy z osiągnięciem / utrzymaniem erekcji.
- Zwiększona kobieca wrażliwość i przyjemność podczas stosunku
- Łatwiejsze osiągnięcie orgazmu (gimnastyka Kegla jest skuteczna w przypadku anorgazmii, zwłaszcza u kobiet): wzmocnienie mięśni miednicy może sprzyjać wielokrotnym orgazmom
- Wzmocnienie przyjemności partnera podczas stosunku płciowego
Podsumowując, trening mięśnia łonowo-guzicznego okazuje się bardzo przydatny we wzmacnianiu dna miednicy: ćwicząc ten mięsień codziennie, nawet kilka razy dziennie, można uzyskać konkretne rezultaty w ciągu kilku tygodni. Niektórzy pacjenci zauważają jednak pierwszą poprawę w sferze seksualnej dopiero po 3-4 miesiącach, nawet poprzez regularne ćwiczenie ćwiczeń Kegla.
Acvioo Vagina Kegel kulki silikonowe wzmocnienie mięśni pochwy zestaw ćwiczeń dna miednicy kontrola pęcherza i urządzenie do nietrzymania moczu dla kobiet z
LadySystem z 5 stożkami
LadySystem to akcesorium służące do wzmacniania mięśni dna miednicy. Zamiast klasycznych kulek czy kulek, LadySystem stosuje 5 stożków o różnej wadze, od 5 gr do 55 gr. Kształt został zaprojektowany tak, aby stożki te były cicho umieszczone w pochwie, stymulując dotknięte mięśnie.Sprzedawca radzi stosować LadySystem dwa razy dziennie przez 15 minut.Ciągłe stosowanie powinno poprawić napięcie mięśni dna miednicy. Towarzyszy mu ulotka, która jasno wyjaśnia jego użycie.
YUECHAO Kegel Weights - Zestaw 6 Premium silikonowych dopochwowych kulek Kegla - Do treningu - Pochwy wzmacniające mięśnie dna miednicy - Wodoodporny - 30g do 150g z
