Przywodzenie bioder w płaszczyźnie poprzecznej do maszyny

Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli

Synonimy

Ćwiczenie przywodzenia biodra na płaszczyźnie poprzecznej maszyny jest również znane jako maszyna przywodziciela siedzącego, przywodziciela siedzącego, maszyny przywodziciela siedzącego.

Rodzaj ćwiczeń

Przywodzenie bioder w płaszczyźnie poprzecznej do maszyny jest ćwiczeniem jednostawowym

Warianty

• Przywodzenie bioder do konkretnej maszyny

Przywodzenie bioder w płaszczyźnie poprzecznej do maszyny: Wykonanie

Pozycja wyjściowa widzi atletę siedzącego na maszynie z biodrami odwodzonymi w płaszczyźnie poprzecznej, miednicą w przodzie, plecami w pozycji siły i łożyskami narzędzia spoczywającymi po wewnętrznej stronie każdej nogi na zmiennej wysokości w zależności od maszyna i wzrost sportowca. Wykonanie polega na całkowitym przywiezieniu obu bioder w płaszczyźnie poprzecznej przy zachowaniu niezmienionej pozycji reszty ciała.

Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie Przywodzenie bioder w płaszczyźnie poprzecznej do maszyny

Grupa 0

• Świetny przywodziciel
• Pettineo
• Gracile
• Długi przywodziciel
• Krótki przywodziciel

Akcja
Przywodzenie stawu biodrowego w płaszczyźnie poprzecznej

Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność bioder, miednicy i pozycji ciała na maszynie

Trenuj w domu dzięki naszym Treningom

Wybierz mięśnie do treningu Brzuch Ramiona Nogi Pośladki Piersiowe Plecy Barki Wybierz poziom trudności ćwiczeń wideo Bardzo łatwy Łatwy Średni poziom trudności Dość trudny Bardzo trudny