SPECJALNY TRENING WEWNĘTRZNEJ STRONY UDA

Obejrzyj wideo

Obejrzyj wideo na youtube

Wewnętrzna część uda jest bez wątpienia jedną z najtrudniejszych części do ujędrnienia.Zaproponowany tutaj trening ma na celu trenowanie tej okolicy prostymi, ale bardzo skutecznymi ćwiczeniami, czasami wykonywanymi za pomocą elastycznej opaski.

Ćwiczenia

Przysiad sumo, 4 serie po 12 powtórzeń

Przywodziciel w pozycji leżącej, 4 serie po 16 powtórzeń na nogę

Wykroki w bok, 4 serie po 10 powtórzeń na nogę

Przywodziciele z gumką, 4 serie po 16 powtórzeń na nogę

Wskazane jest wykonanie krótkiej rozgrzewki na początku treningu i zakończenie treningu odpowiednim stretchingiem.

Poziom

Łatwo

Materiał

Elastyczna opaska