ĆWICZENIA NOGI NA BOKU Z MINIBALLEM - ĆWICZENIA-PILATES
Główny / ćwiczenia-pilates / 2021

Ćwiczenia Nogi na jednej stronie z miniballem




Lekcja Pilates, która odbywa się z ciałem rozciągniętym na jedną stronę i z wykorzystaniem małej i miękkiej piłki, klasycznej piłki pilates.

- Boczne podbicia kolan + Clam X 4
  • Małż w zawieszeniu X 4
  • Passé lewa noga X 8
  • Prawa noga podnosi X 8
  • Passé lewej nogi + uniesienie prawej nogi X8
  • Passé lewa noga w zawieszeniu X 8
  • Prostą nogą podnosi X 4
  • Lewa ręka w bok + boczna noga unosi X 4
  • Wyprostowanie lewego ramienia + boczne uniesienie nogi X 4
  • Zrównoważ ręce i nogi uniesione X 10/12 sekund
  • Odzyskiwanie po prawej stronie + przedłużenie po lewej stronie
  • Połóż się na macie
  • Łabędź (łabędź) wydłużenie kręgosłupa + pozycja dziecka
    • Tagi.:  Cukiernia cholesterol endokrynologia 





    Zalecane





    


    Wybór Redakcji
    Tachipirina policzkowa - Ulotka dla pacjenta
    Tachipirina policzkowa - Ulotka dla pacjenta
    Ćwiczenia Nogi na jednej stronie z miniballem. Obejrzyj film i wykonaj ćwiczenia pilates, aby ujędrnić ciało za pomocą małej piłki