Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
Trudność treningu
Bardzo łatwe
Upływ czasu obciąża małą część ciała każdej kobiety, triceps ręki. Ten trening składający się z kilku prostych ćwiczeń pozwoli Ci pożegnać się z obwisłymi ramionami. Sekretem skutecznej pracy w okolicy tricepsa jest trzymanie ramienia przymocowanego do ciała i nigdy nie poruszanie łokciem w przód iw tył; jedyną częścią, którą należy zgiąć i wyprostować, jest przedramię. Zaleca się wykonywanie 3/4 rund co drugi dzień. Na koniec treningu zawsze wykonuj kilkuminutowe rozciąganie.
Notatka:
- Wyposażenie: hantle, gumka, krzesło
- 3 ćwiczenia +1 bonus (1 runda)
- 30 'pracy 10' przerwy lub 20 powtórzeń w TOT
- 40'' przerwa między rundami
- Zaleca się wykonywanie 3/4 rund co drugi dzień.
.jpg)
