Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Płaski brzuch na lato to najbardziej pożądany cel wszystkich miłośników kultury estetycznej. Oprócz prawidłowej i zbilansowanej diety ważna jest również minimalizacja stresu oraz prowadzenie aktywności fizycznej poprzez konkretne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Ten trening (jeśli będzie wykonywany z koncentracją umysłu i wytrwałością) pozwoli Ci osiągnąć doskonałe wyniki w 6/8 tygodni. Zaleca się wykonywanie 3 rund co drugi dzień.
NOTATKA:
- Wyposażenie: mata
- 12 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "trening 10" przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień
- CRUNCH Z NAPRZEMIENNYM PODNOSZENIEM NÓG
- PODSTAWA BOKU CRUNCH
- PODSTAWA BOKU CRUNCH Z PODWYŻSZONYMI NOGAMI
- CRUNCH DOTYKOWY ŁOKIEM ZE SKRZYŻOWANYMI NOGAMI
- POŁOWA ŚWIECA ZAPŁONOWA Z ABS I OPUSZCZANIE NÓG 45° ZE SKRZYŻOWANĄ NÓGĄ
- PIONOWE NOGI ABS Z SZYBKĄ PIŁKĄ
- ABS ZE SZOROWANIEM
- ZMIANA GWIAZDY
- PIONOWY CUNCH GRUNTU ODWROTNEGO
- ŁĄCZONA DESKA Z NAPRZEMIENNYM SKRZYŻOWANIEM NOG
- PRZEDŁUŻENIE DESKI GÓRNA CZĘŚĆ OPARCIA Z NAPRZEMIENNYM PRZEDŁUŻENIEM RAMION DO PRZODU
