Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Ramię
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Bardzo łatwe
Trening utrwala poczucie równowagi, ślizgi w różnych płaszczyznach poprawiają zwinność, szybkość, siłę oraz stymulują różne grupy mięśniowe. Do wsuwania się pod buty można użyć klapek lub ręczników. Proponowany trening jest odpowiedni również dla osób, które dopiero zbliżyły się do świata fitnessu, ponieważ wymaga oparcia na krześle; wszystkie ćwiczenia mają niewielki wpływ. Upewnij się, że siedzenie jest stabilne i mocne. Wykonuj 3 rundy co drugi dzień.
NOTATKA:
- Poziom 1
- Wyposażenie: klapy, krzesło
- 7 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwy lub 15/20 powtórzeń
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień.
- PRZESUWNE NOGI Z TYŁU I Z BOKU
- NOGI PRZESUWNE PODNOŚNIK SKOKOWY
- UMYWALKA Z NOGAMI ZA ŚLIZGAMI
- NAPRZEMIENNE ŚLIZGI DO PRZODU I TYLNYCH NOG
- ŚLIZGI SKRĘTNE Z 1 NOGĄ
- PRZESUWNE ZWIJANIE NOGI + DIP TRICEPS
- PRZESUWNE OTWIERANIE I ZAMYKANIE SZCZELNE NOGI
