IDEALNY FITBALL NA POŚLADKI I BRZUCH

Trudność treningu

Łatwo

Fitball to niedrogi i łatwo dostępny sprzęt fitness, który doskonale nadaje się do domowych sesji treningowych. Ćwiczenia wybrane w tym filmie mają na celu wyrzeźbienie, ukształtowanie i wzmocnienie pośladków i brzucha w najlepszy możliwy sposób. Fitball, oprócz rzeźbienia konkretnych mięśni ciała podczas treningu, przynosi również korzyści i poprawę postawy; dzieje się tak, ponieważ wymaga ciągłej korekty postawy, aby utrzymać równowagę. Niestabilność FitBall dotyczy głębszych mięśni gorsetu brzucha.
NOTATKA:

Poziom 2

Sprzęt: Fitball

8 ćwiczeń (1 runda)

30 "praca 10" przerwy lub 15/20 powtórzeń

Od 40” do 60” przerwy między rundami

Wykonuj 3 rundy co drugi dzień.

FITBALL STENDI I ZKŁADANIE NÓG

ŻABA MODYFIKOWANA FITBALLEM

FITBALL RELAKS NOGI NA BOK

FITBALL STABILNOŚĆ GÓRA

FITBALL BRIDGE ZWIJANIE NÓG