Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Plecy
- Nogi
- Ramię
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Trudny
Fitball lub piłka szwajcarska, ta piłka PVC wypełniona powietrzem o zmiennej średnicy i obwodzie (dostępna we wszystkich sklepach z artykułami sportowymi) to narzędzie fitness, które pozwala kształtować ciało, tonować mięśnie, poprawiać postawę, równoważyć i uwalniać napięcie mięśni. Film proponuje 10 ćwiczeń angażujących mięśnie całego ciała; w połączeniu z fitballem sprawiają, że trening jest intensywniejszy i przyjemniejszy. Pod koniec ćwiczenia wykonaj kilka minut rozciągania.
Notatka:
- Sprzęt: fitball, hantle
- 10 ćwiczeń (1 runda) 30 „praca 10” przerwa
- Od 40 „do 60” między rundami
- Zaleca się wykonywanie 3 rund co drugi dzień.
