Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Bardzo łatwe
Nieprawidłowe odżywianie, nadmierne kilogramy, słabe krążenie i siedzący tryb życia to tylko niektóre z czynników prowadzących do powstania cellulitu.Ale nie wszystko stracone, ponieważ skojarzenie zdrowego stylu życia z ćwiczeniami fitness może poprawić krążenie, napięcie mięśniowe i elastyczność skóry.Ćwiczenia proponowane w filmie są łatwe, proste i mogą być wykonywane nawet przez osoby, które nigdy nie ćwiczyły aktywności fitness.
NOTATKA:
Wyposażenie: kij, mata
10 ćwiczeń (1 runda)
Wykonaj 15 powtórzeń dla każdego ćwiczenia
60" przerwa między rundami
Wykonuj 3 rundy co drugi dzień.
ĆWICZENIA:
- 1 „OGRZEWANIE
- 15 OTWORÓW NA NÓŻKI PO STRONIE POŁĄCZONEJ Z PODNOSZENIEM PRZEDNICH NÓG
- 15 ŁĄCZONE ZA ZLEWOZMYWAKAMI Z PODNOSZENIEM NA KOLAN
- 15 WZORÓW ŁYDEK
- 15 PÓŁ PRZYsiadów
- 15 POŁĄCZONE WYSOKIE KOLANO Z BOCZNYM OTWARCIEM
- 15 PÓŁ LIŚCI Z 1 NOGĄ
- 10 ŚLIZGÓW KIJÓW POD STOPĄ
- 15 CRUNCH Z KIJKIEM POD NOGAMI
- 15 CRUNCH Z 1 WYSOKĄ NOGĄ
- ROZCIĄGANIE.
