Zgięcie boczne nogi w pozycji leżącej

Dotknięte główne mięśnie

• Nogi

Trudność w ćwiczeniach

Bardzo łatwe

Wykonywanie zgięcia bocznego nóg w pozycji leżącej:

1. Połóż się na plecach
2. Podnieś jedną nogę wysoko i trzymaj ją tak prosto, jak to możliwe
3. Kontroluj zejście i opuść nogę na przeciwną stronę; utrzymuj górną część pleców mocno przy podłodze
4. Powoli unieś się do góry i powtórz egzekucję od początku z przeciwną nogą.

• Podnieś górną część pleców, gdy noga schodzi.