Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Śliniaki
- Ramiona
- Ramię
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Trudny
Ten intensywny trening pozwala w rekordowym czasie zredukować masę tkanki tłuszczowej i wymodelować sylwetkę. Dzięki tej metodzie treningowej, w której wykonywanych jest 8 ćwiczeń (pracujących przez 20 sekund z maksymalną intensywnością i przeplatanych 10 sekundami Sprintu bez przerwy) powtarzanych dwukrotnie, można spalić duże ilości lipidów. Zaleca się wykonanie krótkiej wstępnej rozgrzewki i końcowego schłodzenia. Trening odpowiedni zarówno dla mężczyzn jak i kobiet trenujących ze względu na intensywność wysiłku.
NOTATKA:
- Wyposażenie: mata, piłka
- 15 ćwiczeń (1 runda)
- 20 „roboczych 10” Sprintu
- Od 40” do 60” przerwy między rundami
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień.
