Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Trudny
Ten trening będzie podzielony na pojedyncze ćwiczenie wykonywane w 4 wariantach: izometryczne ćwiczenie siłowe deska lub deska. W tym treningu musisz starać się wspierać i utrzymywać ciężar ciała na przedramionach, łokciach, dłoniach i stopach. Ćwiczenie deski, oprócz wyrzeźbienia górnej części mięśnia prostego brzucha na skośnych, wzmacnia również ramiona i plecy.Trening składa się z 5 ćwiczeń, 30'' pracy i 10'' odpoczynku. Krótki czas trwania i wysoka intensywność Dla najlepszych wyniki wykonaj 3 rundy 2/3 razy w tygodniu i 1 rundę codziennie. Na koniec treningu zrób kilka minut rozciągania.
Notatka:
- 4 ćwiczenia (1 runda)
- Wyposażenie: mata, fitball
- 30 'pracy 10' odpoczynku
- Od 40 'do 1' między rundami.
.jpg)
