Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
Trudność treningu
Trudny
Jeśli Twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, ten program Tabata jest idealny. Odbywa się to z: 20 sekundami treningu z maksymalną intensywnością, 10 sekundami regeneracji, 4' całkowitego czasu trwania. Dodatkowo trening cardio Tabata doprowadzi Cię do doskonałego wzmocnienia i kondycji fizycznej, a także poprawy zwinności, wytrzymałości, szybkości, siły, mocy, koordynacji i równowagi. Wykonaj krótką wstępną rozgrzewkę i końcowe schładzanie. Szkolenie odpowiednie dla przeszkolonych podmiotów. Wykonuj sekwencję ćwiczeń co drugi dzień lub, w przypadku osób dobrze wyszkolonych, nawet codziennie.
NOTATKA:
- Wyposażenie: stopień lub półka, fitball
- 8 ćwiczeń (1 runda)
- 20 "trening 10" przerwa
- 1 przerwa „30” między jedną a drugą rundą
- Wykonuj 1/2 rundy co drugi dzień lub 1 każdego dnia
ĆWICZENIA:
- Szybki skok kolana
- Gwiazdkowy skok
- alpinista
- Push up
- Skok kangura
- Podwyższona deska na prawą nogę
- Podniesiona deska na lewą nogę
- Burpees
Więcej informacji: Trening spalający tłuszcz Tabata
