Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Naprężenie mięśni brzucha odpowiednią techniką superkompensacji pozwoli ciału na dostosowanie zarówno tonusu, jak i oporu. W tym treningu będziesz wykonywać naprzemienne ćwiczenia z dużą liczbą powtórzeń z lekkimi ciężarami lub wolnym ciałem, z ćwiczeniami z większymi ciężarami i kilkoma powtórzeniami. To aktywuje bardziej odporne na zmęczenie włókna czerwone i szybkokurczliwe włókna białe, więc… żegnaj bekonie!
Notatka:
- 9 ćwiczeń (1 runda)
- 10 do 20 powtórzeń
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 2/3 rundy co drugi dzień.
