Dotknięte główne mięśnie
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
- Plecy
- Ramię
- Ramiona
Trudność treningu
Bardzo łatwe
Wyłączając poważne patologie kręgów, ćwiczenia pokazane na filmie służą wzmocnieniu mięśni grzbietu, ścięgna podkolanowego, pośladków i brzucha; ponadto pomagają ciału uzyskać elastyczność i siłę w celu zapobiegania i poprawy bólu krzyża.Uwaga: Ćwiczenia muszą być wykonywane w celach profilaktycznych, a NIE w obecności ostrego bólu.
Notatka:
- Wyposażenie: mata fitness
- 3 rundy - odpoczynek pomiędzy rundami: 40""
- 5 ćwiczeń na każdą rundę - 30"" pracy na ćwiczenie z 10"" regeneracją
.jpg)
