Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonanie Stepu podnieś boczne nogi na bok:
- Połóż się z jednej strony na stopniu, utrzymuj głowę w wygodnej pozycji, nogi wyprostowane, stopy oderwane od podłogi i ustabilizuj ciało
- Powoli podnieś nogi od kroku do maksimum, a następnie wróć do pozycji wyjściowej bez stawiania stóp na ziemi.
- Obracaj ciało podczas podnoszenia nóg.
