Dotknięte główne mięśnie
- Plecy
- Ramię
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie naprzemiennego rzędu desek:
- Przyjmij pozycję Push up, trzymaj plecy nieruchomo, połóż dwa odważniki kettlebell na ziemi na środku ramion
- Trzymaj jedną rękę na ziemi, a drugą chwyć kettlebell podciągając go do góry (w najwyższej pozycji) i trzymając rękę blisko tułowia, utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund i sprowadź odważnik z powrotem na ziemię kontrolowanym ruchem
- Zmień ramiona i powtórz.
- Poruszaj się plecami podczas ćwiczenia
- Kręć biodrami, podciągając Kettlebell do góry.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
