Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonanie łodzi Abs:
- Usiądź z wyprostowanym torsem i nogami i rozłóż ręce poziomo do podłogi
- Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund i ustabilizuj ciało i dotknięte mięśnie tak bardzo, jak to możliwe
- Zegnij kolana i przytul je, a następnie podnieś ręce przed kolana
- Zdejmij ręce z kolan, podnosząc tułów do tyłu, a nogi do przodu, które pozostają zawieszone na podłodze.
- Dotknij ziemi głową, ramionami i piętami
- Przyjmij pozycję, która jest zbyt rozluźniona, aby uniemożliwić prawidłowe wykonanie ruchu.
-in-alto-abs.jpg)
