Dotknięte główne mięśnie
- Plecy
- Tyłek
- Ramiona
- Nogi
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Trening z Fitballem (piłką pcv o zmiennej średnicy, której warto dobrać rozmiar pozwalający na siadanie) ma wiele zalet z punktu widzenia sprawnościowego i motorycznego. Zaproponowane na filmie ćwiczenia i niestabilność tego narzędzia pozwolą Ci poprawić: siłę, równowagę, postawę, elastyczność i ruchomość stawów, przynosząc korzyści dla pleców, napięcia pośladków i dna miednicy. minuty wstępnej rozgrzewki i kilka końcowych ćwiczeń rozciągających Trening odpowiedni dla tych, którzy mają dobrą praktykę w korzystaniu z fitball. NOTATKA:
- Poziom 3
- Sprzęt: Fitball, hantle
- 8 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- FITBALL FLY Z KIEROWNICĄ W POZYCJI PROSTEJ
- PRZEDŁUŻENIE RAMION I RAMION KIEROWNICA POZYCJA PROSTA
- FITBALL HYPEREXTENSION - PRZEDŁUŻENIE BIUSTU
- FITBALL HYPEREXTENSION NOGI W GÓRĘ - PRZEDŁUŻENIE NÓG
- SWETER FIITBALLOWY Z KIEROWNICĄ
- POŚLADKI MOSTU FITBALLA
- FITBALL IZOMETRYCZNY MOST NA POŚLADKI Z 1 NOGĄ
- MOST NA POŚLADKI FITBALL Z 1 NOGĄ
