Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonanie pełnego brzuszka pionowego ze sztangą:
- Połóż się na plecach i wyprostuj nogi z lekko ugiętymi kolanami
- Trzymaj sztangę nieruchomo nad klatką piersiową i z wyciągniętymi rękoma przyciągnij brodę do klatki piersiowej, wypychając nogi i ramiona do góry.
- Popchnij nogi do przodu w kierunku klatki piersiowej zamiast do góry
- Poruszaj sztangą
- Nie sprawdzaj głowy podczas podnoszenia ramion.
.jpg)
